美味一素：時蔬土豆泥飯糰

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吃的東西都比較膩且上火，用時蔬+土豆泥做飯糰，口感清爽又健康低脂，一看就特別的有食慾！

原料：

米飯2碗，土豆1小個，花椰菜3小朵，紅蘿蔔少許，鹽適量。

做法：

• 1.花椰菜三朵在開水中燙成綠色撈出（不要煮久了，軟了不好吃），表面的地方切出來切細；
• 2.米飯煮好備用；土豆去皮切片蒸熟壓成泥；
• 3.切少許紅蘿蔔片出來切細備用，不喜歡紅蘿蔔的可以換成自己喜歡的其他食材；
• 4.把土豆泥和鹽倒入米飯中和勻，把一半的米飯倒入花椰菜，一半的米飯倒入紅蘿蔔泥；
• 5.把混合好的米飯整形成自己喜歡的形狀即可，這樣的飯糰簡單好做，口味清爽又健康。
  

  內容來源 :   佛教小故事  
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